失眠的痛苦大家都体验过。

　　短期性失眠不可怕，但是长期的失眠就要考虑下是不是房间的问题了。

　　据研究表明：房间的布置问题跟睡眠质量相关。

　　卧室该怎么布置，更有利于睡眠?这七个妙招你要知道!　　

　　卧室颜色要选对

　　对卧室的装修颜色很重要，在卧室装修的选择上，尽量选择：浅色调的简约颜色。因为色调的简约有让人心态平静、舒适，更适合睡眠的状态。　　

　　最有助睡眠的颜色：蓝色

　　据说英国《每日邮报》曾刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。　　

　　蓝色之所以是最有利于睡眠的颜色，原因是蓝色具有让降低心率、让人内心平静自然的作用，更容易入睡。而且蓝色色调柔和，对视觉的刺激少。让人大脑放松，睡眠质量更高，减少噩梦。　　

　　家具摆放要有和谐感

　　卧室家具的摆放同样有讲究，除了保持整齐之外，制造一种和谐更有利于睡眠。和谐感表现在家具的成双成对摆放、摆放位置协调度上。　　

　　床头柜和床头灯成双摆放并不是因为迷信成双成对，而是整体协调给到人一种心理暗示，暗示人们整个环境很和谐很适合安静睡觉，从而提升人的睡眠质量。研究表明，环境直接影响人的安全感。　　

　　柔和的暖光灯制造氛围

　　灯光的强弱影响整个卧室的氛围。而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。　　

　　卧室需要柔和光线的暖光灯，用来营造温馨放松的氛围，让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉，绷紧的神经得以放松。在暖光灯的氛围下，更有利于睡眠。　　

　　拒绝电视类大电器

　　卧室是休息的地方，首先要确保卧室的安静和磁场的平和。而电视这类大功率的电器，会释放电磁波让大脑亢奋，影响睡眠、除此之外，因为电视画面色彩多变、光线强，对视觉的冲击大，也容易造成大脑亢奋，影响睡眠。　　

　　建议卧室不放电视等大电器之外，睡觉前半小时也应该做一些让心情平静的事情，减少强光色彩和情绪的波动影响睡眠。